Το Καλοκαίρι είναι εδώ, μετά εμποδίων και βροχών. Έφτασε η στιγμή επιτέλους που θα πρέπει να βάλουμε το αγαπημένο μας μαγιό και να κάνουμε την εμφάνιση μας στην παραλία. Το ερώτημα απλό. Προλαβαίνω να χάσω δύο-τρία κιλάκια πριν την μεγάλη στιγμή; Η απάντηση είναι άνετα, ακολουθώντας αυτά τα απλά (πολύ απλά) βήματα και θα δείτε αμέσως τα επιθυμητά αποτελέσματα.

  • Νερό, πολύ Νερό

Γνώριζες οτι είναι δυνατόν να χάσεις περιττά κιλά μόνο και μόνο πίνοντας περισσότερο νερό; Πίνοντας 8 με 10 ποτήρια την ημέρα περιττά κιλά ενισχύεις την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου και θα δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Εξίσου σημαντικό, το νερό βοηθάει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας αλλα και επίσης θα κάνει την επιδερμίδα σου να λάμπει! Σε έπεισα;

  • Βάλε το περπάτημα στην ζωή σου.

Πάρε μια φίλη, έναν φίλο ή το κατοικίδιο σου και πήγαινε για περπάτημα στο αγαπημένο σου σποτ. Μπορείς να αντικαταστήσεις τις ώρες στην καφετέρια με καφέ στο χέρι, καλή παρέα και πολύ περπάτημα. Θα γυμναστείς χωρίς να καταλάβεις πως πέρασε η ώρα και παράλληλα θα έχεις μάθει και όλα τα νέα των φίλων σου.

  • Απόφυγε τον συνδυασμό Πρωτεΐνης-Υδατάνθρακα.

Πιστεψέ με, αυτή  η μικρή αλλαγή θα κάνει θαύματα στο σώμα σου σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Θα σε βοηθήσει να χάσεις πόντους και κιλά σε χρόνο ρεκόρ. Για παράδειγμα, συνδύασε την πρωτεΐνη  (Κρέας/Κοτόπουλο/Αυγά, κτλ.) με λαχανικά και σαλάτες. Μπορείς ακόμα να απολαμβάνεις το αγαπημένο σου πιάτο με μακαρόνια, απλά συνδυάζοντας τα σωστά με γευστικές σάλτσες και τριμμένο τυρί της αρεσκείας σου.

  • Απόφυγε τις ‘liquid calories’.

Εσύ γνώριζες ότι το αγαπημένο σου cappuccino έχει σχεδόν 130 θερμίδες; (!) Η καλύτερη εναλλακτική είναι ο Αμερικάνο, Εσπρέσο ή Γαλλικός καφές, με ελάχιστο γάλα και ζάχαρη. Το ξέρω, ο καφές είναι συνήθεια-λατρεία, αλλά give it a try. Επίσης, το αλκοόλ είναι γνωστό οτι έχει πολλές περιττές θερμίδες, αλλά μην γελιόμαστε, είναι καλοκαίρι και θα πιούμε. Με το να αποφεύγεις ποτά με πολλές θερμίδες, όπως Κοκτέιλς, και αντικαθιστώντας τα με πιο light ποτά οπως Gin and tonic η Vodka Soda, θα σε βοηθήσει να γλιτώσεις πολλές θερμίδες.

  • Γυμνάσου στο σπίτι.

Το Instagram και το YouTube έχουν άπειρα βίντεο με ασκήσεις γυμναστικής. Διάλεξε ένα που ταιριάζει στις ανάγκες του σωματός σου και ακολουθησέ το πιστά. Δεν χρειάζεται να αφιερώνεις πολλές ώρες στην γυμναστική σου, καθώς με δυο-τρεις φορες την εβδομάδα απο μια ώρα θα δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα και την αυτοπεποίθηση σου να ανεβαίνει στα ύψη. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική και Enjoy it.

  • Δοκίμασε για πρωινό γευστικά Smoothies με φρούτα!

Τα φρούτα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, βελτιώνουν την όψη της επιδερμίδας και σε βοηθούν να κρατάς την γραμμή σου. Είναι πολύ εύκολο και γρήγορο να τα παρασκευάσεις και πολύ θρεπτικά. Βάλε σε ένα μπλέντερ μια μπανάνα, παγωμένα φρούτα της επιλογής σου, λίγο γιαούρτι η γάλα αμυγδάλου. Σέρβιρε με τους αγαπημένους σου ξηρούς καρπούς και κουάκερ βρώμης και είσαι έτοιμος.

Μην ξεχνάς οτι το πιο σημαντικό είναι να αγαπάς το σώμα σου έτσι όπως ακριβώς είναι και να φροντίζεις να το διατηρείς υγειές με το να τρέφεσαι σωστά και να γυμνάζεσαι. Στο κάτω κάτω, οι «ατέλειες» μας είναι αυτές που μας κάνουν ξεχωριστούς.

 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.