Το τελευταίο καιρό ολοένα και περισσότερος κόσμος αρχίζει να ασχολείται με το crossfit.Σίγουρα όλοι έχουμε γνωρίσει κάποιον που να το έχει δοκιμάσει αν δε το έχουμε κάνει εμείς οι ίδιοι.Θέλοντας λοιπόν να μάθουμε λίγα πράγματα παραπάνω για το άθλημα αυτό επισκεφθήκαμε το CrossBox56 στην Καρδίτσα και συνομιλήσαμε με τον Ευθύμη Μπράχο έναν από τους προπονητές του.

Τι είναι το crossfit;
Το crossfit είναι ένα καινούριο άθλημα το οποίο βασίζεται στη μεθοδολογία και τις ασκήσεις με πάρα πολλές παραμέτρους.Δεν είναι όμως κάτι που αποτελεί παρθενογένεση στο χώρο της γυμναστικής.Είναι βασισμένο σε ασκήσεις στίβου,ενόργανης και άρσης βαρών.Το crossfit φίλτραρε και πήρε τα καλύτερα κομμάτια των τριών αυτών ολυμπιακών αθλημάτων και έφτιαξε ένα πάρα πολύ ωραίο άθλημα,το πιο πλήρες θα λέγαμε.Η πληρότητά του στηρίζεται και στο τεράστιο φάσμα των αθλουμένων που συναντάμε σε αυτό.Μπορούμε να συναντήσουμε τον πρωταθλητή υπέρ-άνθρωπο αλλά και τον άνθρωπο της διπλανής πόρτας.

Σε ποιους απευθύνεται το crossfit;
Μέσω της επαγγελματικής μου κατάρτισης,καθώς πέρα από προπονητής είμαι και γυμναστής πτυχιούχος των Τ.Ε.Φ.Α.Α ΤΟΥ Α.Π.Θ μπορώ να σου πω με απόλυτη σιγουριά πως απευθύνεται σε όλες τις κατηγορίες ανθρώπων.Απευθύνεται σε έναν αρχάριο μικρής ηλικίας,σε έναν αρχάριο μεγάλης ηλικίας, σε έναν προχωρημένο.Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που αθλητές άλλων αθλημάτων κρατάνε το crossfit στην προετοιμασία τους ή για να ανεβάσουν τη φυσική τους κατάσταση.Λέγοντας βέβαια φυσική κατάσταση ας μην πέσουμε στην παγίδα των περισσοτέρων που νομίζουν πως φυσική κατάσταση σημαίνει το να μπορεί κάποιος να τρέξει πολύ.Ο όρος φυσική κατάσταση περιλαμβάνει τις έννοιες της αντοχής,της δύναμης,της ταχύτητας,της ευλυγισίας,του συντονισμού και τις ισορροπίας.Όλες εκείνες,δηλαδή, τις ιδιότητες που μας βοηθούν στο να είμαστε πιο λειτουργικοί στην καθημερινότητά μας.

Εσύ γιατί αποφάσισες να ασχοληθείς με το crossfit;
Γιατί είναι το πιο πλήρες άθλημα.Καλύπτει όλες μου τις ανάγκες αγωνιστικές και μη.Κάνοντας οποιοδήποτε άθλημα θα πρέπει να συμπληρώνεις τα βάρη σου ή άλλες ασκήσεις ευλυγισίας.Το crossfit τα έχει όλα.Η πληρότητα είναι αυτή που με τράβηξε, ο έντονος ανταγωνισμός και το crossgit community,αυτή η παρέα που δημιουργείται ανάμεσα στα μέλη ενός γυμναστηρίου crossfit, ενός box όπως ονομάζονται.Μεταξύ μας υπάρχει κάτι πολύ όμορφο,είμαστε μια ωραία παρέα που φτάνουμε μερικές φορές τη μέρα τους εαυτούς μας στα άκρα.

Το τελευταίο διάστημα βλέπουμε ολοένα και περισσότερο κόσμο να ασχολείται με το crossfit,τι έχεις να πεις για αυτό;
Πιστεύω-αν και είναι λίγο εγωιστικό να ξεκινάς μια πρόταση έτσι-πως τα επόμενα χρόνια στην Ελλάδα δε θα υπάρχουν πλέον τα γυμναστήρια της απλής μορφής που γνωρίζουμε,δε θα υπάρχει πλέον αυτή η κονσερβοποιημένη προπόνηση.Σιγά σιγά όλα τα γυμναστήρια θα γίνουν ένα είδος crossfitάδικου αφού ο κόσμος έχει αρχίσει να αντιλαμβάνεται πόσο αποτελεσματικό είναι.Η Ευρώπη και κατ’επέκταση η Ελλάδα είναι η ουραγός στο fitness από τις καταβολές που παίρνουμε από την Αμερική.Στην Αμερική πλέον όταν μιλάμε για γυμναστική,μιλάμε μόνο για crossfit.Η αργή όμως εξάπλωση με καλά ενημερωμένους προπονητές θα ανεβάσουν το πήχη και θα κρατήσουν μακριά αυτή την έκρηξη του να συναντάμε σε κάθε γωνία ένα γυμναστήριο crossfit που δε θα είναι πολύ καλό.Εμείς θέλουμε τη σταθερή ανάπτυξη του χώρου με καλούς και πιστοποιημένους προπονητές.

Μπορεί ο κάθε γυμναστής να γίνει και προπονητής crossfit;
Όχι.Ένας πολύ καλός αθλητής crossfit μπορεί να είναι μεταδοτικός και να μπορέσει να γίνει προπονητής, ενώ ένας γυμναστής όσο μορφωμένος κι αν είναι ίσως να μην καταφέρει ποτέ να γίνει προπονητής.Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που οι καλύτεροι προπονητές έχουνε έστω και ένα μικρό κομμάτι αθλητικής δράσης.Γνώσεις μπορεί να υπάρχουν πάρα πολλές πρέπει όμως να μπορείς και να τις μεταδόσεις στον αθλούμενο.

Θα μπορούσε ποτέ το rossfit να αποτελέσει Ολυμπιακό άθλημα;
Έχουνε γίνει πάρα πολλές αιτήσεις στη Διεθνή Επιτροπή Ολυμπιακών Αγώνων.Αν θες όμως τη γνώμη μου δε θα μπορούσε να γίνει κάτι τέτοιο καθώς το crossfit είναι το φιλέτο των τριών ήδη υπαρχόντων ολυμπιακών αθλημάτων.Από μόνο του δε ξέρω αν θα μπορούσε να αποτελέσει ολυμπιακό άθλημα, εύχομαι όμως και ελπίζω να γίνει γιατί εκεί θα δούμε όλο και περισσότερο κόσμο να ασχολείται με αυτό και να εξελίσσεται.Βέβαια υπάρχει και ο φόβος πως αυτή η εμπορικοποίηση θα είναι και η αρχή μιας κατηφόρας στον παράγοντα που λέμε αγάπη για τον αθλητισμό.

Μια προπόνηση crossfit τι περιλαμβάνει;
Όπως όλες οι προπονήσεις περιλαμβάνει ένα πάρα πολύ καλό ζέσταμα,το warm up στο οποίο ετοιμάζουμε τον εαυτό μας μυικά και καρδιαγγειακά ώστε να υποδεχτεί την επιβάρυνση ,στο ζέσταμα ανεβάζουμε την καρδιαγγειακή μας συχνότητα και στέλνουμε περισσότερο αίμα στους ιστούς.Μετά είναι το κομμάτι των skills,των δεξιοτήτων.Το κομμάτι αυτό έχει να κάνει με την ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων.Μετά μπαίνει το WOD (Work out of the day) που είναι και το πιο έντονο κομμάτι της προπόνησης.Το κομμάτι αυτό μπορεί να διαρκέσει από 5-7 λεπτά για έναν αρχάριο μέχρι και 20-25 λεπτά για κάποιον προχωρημένο.Στο κομμάτι αυτό γίνεται και η κύρια γυμναστική.Αν θες να αναλύσουμε και λίγο τη μεθοδολογία μιας και έχω εντρυφήσει πάνω σε αυτό είναι η στιγμή που ο οργανισμός μας δεν έχει πολύ μυικό γλυκογόνο και με αυτό που μας απομένει,μ’αυτή τη καλή ενέργεια που έχουμε κυνηγάμε τις επιδόσεις μας όσο καρδιαγγειακά όσο και όσον αφορά τη δύναμη.Υπάρχουν WOD πολλών ταχυτήτων.WOD απόλυτης δύναμης,αντοχής,endourance και τα gymnastics.Endourance είναι η αντοχή στη δύναμη,μεγάλα χρονικά και τα σχοινάκια τα οποία περιλαμβάνουν ασκησιολόγιο βασισμένο στην ενόργανη (ασκήσεις πάνω στο ζυγό,το μονόζυγο,ισορροπία,περπάτημα με τα χέρια,αναρρίχηση σε σχοινί,κατακόρυφο και ασκήσεις σε ολυμπιακούς κρίκους).

Οι ασκήσεις παραμένουν ίδιες για όλους ή διαφοροποιούνται ανάλογα με το επίπεδο του καθενός;
Υπάρχουν επίπεδα.Είναι το intro,το επίπεδο ένταξης σε ένα κανονικό πρόγραμμα crossfit.Εκεί ο αθλητής μαθαίνει με ασκήσεις να δυναμώνει και ετοιμάζεται ώστε να κάνει δικά του τα επόμενα κινητικά μοτίβα,τις επόμενες ασκήσεις και τεχνικές.Ο σωστός προπονητής φτιάχνει αυτή την αλυσίδα από το εύκολο στο δύσκολο,από το απλό στο σύνθετο,από το γενικό στο ειδικό.Κανείς δε γεννήθηκε γνωρίζοντας.Όλοι είμαστε εδώ και προσπαθούμε ώστε να υπάρχει μια συνεχής εξέλιξη στο καθένα ξεχωριστά, άλλωστε το προσωπικό μας ρεκόρ είναι αυτό που μας κάνει να χαμογελάμε γλυκά το βράδυ πριν κοιμηθούμε.

Πολλοί είναι εκείνοι που κατηγορούν το rossfit για έντονους τραυματισμούς.
Παρόλο που πολλοί κατηγορούν το crossfit για τραυματισμούς η πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετική.Στο crossfit οι τραυματισμοί είναι πολύ σπάνιοι αλλά και όταν συμβαίνει κανείς δεν είναι τόσο σκληρός όσο σε άλλα αθλήματα.

Αγώνες rossfit γίνονται;
Γίνονται και μάλιστα σε διεθνές επίπεδο.Κάθε γεωγραφικό διαμέρισμα μπορεί να οργανώσει τους δικούς του αγώνες όπως γίνεται και στη Θεσσαλονίκη και την Αθήνα.Οι πανελλήνιοι αγώνες είναι πλέον θεσμός,τα religion οι αγώνες σε ευρωπαϊκό επίπεδο έχουν καθιερωθεί στο χώρο και είναι και τα Games σε παγκόσμιο επίπεδο τα οποία έχουν καθιερωθεί εδώ και μια δεκαετία και είναι ότι πιο θεαματικό γίνεται στο χώρο του fitness.

Τα κριτήρια για να συμμετάσχει κάποιος σε έναν αγώνα crossfit ποια είναι;
Ένας καλός προπονητής με εμπειρία και αγωνιστική δράση ξέρει ποιόν αθλητή θα προωθήσει.Είναι αυτός ο αθλητής που δουλεύει με πίστη,υπομονή και επιμονή.Τυχαία κανείς δεν έγινε πρωταθλητής.Βέβαια θέλω να τονίσω πως ακόμα και στους αγώνες υπάρχουν κατηγορίες, εκείνη των αρχαρίων και η elite για όσους έχουν χρόνια εμπειρία.

Εσείς σαν ομάδα έχετε συμμετάσχει σε κάποιους αγώνες;
Φυσικά έχουμε συμμετάσχει σε αρκετούς αγώνες.Θα ήθελα όμως να σταθώ στην τελευταία μας συμμετοχή στα Charity Games που πραγματοποιήθηκαν στο Βόλο και αγωνιζόμασταν σε ομάδες των δυο ατόμων.Δε θα σταθώ στις επιδόσεις παρόλο που ήταν εξαιρετικές και σχεδόν όλοι οι αθλητές μας περάσανε στον τελικό, θα μείνω όμως στο γεγονός πως ήταν μια συμμετοχή που τη χαρήκαμε πολύ και μας έδεσε περισσότερο σαν ομάδα.Ευχαριστώ πραγματικά όλα τα παιδιά για τη συμμετοχή τους και είμαι σίγουρος πως θα έρθουν ακόμα καλύτερες στιγμές.

Ευχαριστώ θερμά τον Ευθύμη Μπράχο που μου παραχώρησε τη συνέντευξη,το Crossbox56 για τη φιλοξενία και το Νίκο Μπεκιάρη που επέτρεψε να απαθανατίσουμε κάποιες στιγμές τις προπόνησης του.

2

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.